COROS HK 揭開戰神 Joseph 「神 」秘面紗

COROS #星級運動員 戰神 Joseph Yeung 近半年內先後於多個賽事獲得獎項及屢次獲得PB成績，佢厲害之處係接近每星期都有比賽參加，亦試過連馬PB，我相信好多朋友都有好多問題想訪問佢，小編亦不負眾望，可以有幸同戰神做個簡單的專訪，以下係小編訪問戰神嘅內容，大家千萬唔好錯過啦!

#1 最近半年跑左幾多個賽事?

答: 由上年10月開始至今總共18個

馬拉松、路賽、越野賽、超級馬拉松

10/2023 Coros 半馬 1:28 及全場第3

10/2023 Coros 100 全場第4

10/2023 工商盃7公里 男子先進組 Top 1

10/2023 Salomon 系列賽 （大嶼山）Top 7

10/2023 苗圃行動越野馬拉松 全場總冠軍

11/2023 St James  8km 全場第3  隊際亞軍

11/2023 Translantau 140km 男子Top 9

11/2023 港珠澳半馬 1:20

11/2023 毅行者 全場混合冠軍

12/2023 黃金百里 全場Top 6

12/2023 Can Run 越野賽 全場第2

12/2023廣馬2:49:21

12/2023 台北馬 2:46:00

01/2024 渣馬 2:4724

02/2024 東京馬 2:44:58

03/2024 首爾馬 2:47:31

03/2024 Why not Run 100 

04/2024 波馬

#2 最佳馬拉松PB時間? 最長連馬紀錄 ?

答:東京馬 2024 2:44:58 及 連續8星期參加9場賽事

Joseph 東馬時間

#3 最難忘的一個賽事?

答: 毅行者2023 - Feb & Nov

 Feb Finishing Time : 11小時38分 (華人隊伍最佳紀錄) 

 Nov Finishing Time : 14小時51分 (混合組冠軍)

因為和太太🍒及好兄弟一齊跑！從來沒有想過，可以拿到冠軍，從來沒想過，可以有此期望。最後竟然能夠打破去年毅行者華人紀錄兼全場總冠軍後，再拿到混合組冠軍，過程峰迴路轉，非常難忘。感謝我們的 Support team， 感謝3位隊友(聰ir / 怪獸 / Woody) ，更感謝太太無比堅強的毅力。

毅行者2022衝線

#4 如何做到1週1賽-營養補充品及日常訓練方面 and body recovery ? 

答: 營養補充品我會選擇Tailwind Recovery+ Nippi ，至於在日常訓練方面，我要做到遇賽於操。

#5 為何你經常要不斷比賽，是否有特別原因 ? 

答: 我十分喜愛跑步，亦喜歡同朋友一齊跑步，我會視比賽當作訓練。 有一些我主動報的比賽，目的是挑戰自己，或帶朋友比賽，另有一些是朋友邀請的比賽，或幫助贊助商去爭取獎項。

Joseph 營養補充品Tailwind

#6 建議初嘗1週1賽的訓練方法或補充營養?

答: 1週1賽最大問題，最大困難是恢復能力，1週1賽的比賽方法，不是比速度，是比恢復，比心態，比堅毅力。因此，明白這點，1週1賽不太可能每一場都做到好好成績，只能盡量做到最好。沒有最好，只有更好。

補充營養，單靠日常食物，已經不能加快恢復，承如上述，要多飲水，加上Tailwind, Nippi 去補充蛋白質及礦物質、膠原蛋白等，提升自身恢復能力，因為跑完比賽後，幾日又要比賽呢～

#7 一星期跑幾多k，點樣安排時間去跑步 ? 

答: 每日工作8.5小時，因此要把握放工後或假日訓練的時間。跑步是我最喜歡的運動，里數隨心，唯一不變是每一日都會抽時間跑步，跑步不是為了比賽，更不為誰而跑，跑步是生活的習慣，習慣就是天天做，好似大家每日都要起身刷牙洗面咁. 因為跑，故我在，在終點上遇上更好的自己。

Joseph 利用午飯時間與同事一起跑步

#8 2024年已經過左3個月，稍後仲會有咩野挑戰/比賽?

答: 波士頓馬拉松，這是六大馬拉松，也是歷史最悠久的馬拉松，馬拉松界的天花板，殿堂級馬拉松。

今年上半年，目標是衝擊自己的馬拉松時間 ，越野賽可能留待下半年。

(小編一再追問戰神，但戰神都唔肯透露邊場係佢嘅目標，保持神秘感)

#9 今年馬拉松想再PB幾多分鐘?

答: Beyond the limits ! 不應該為自己設限，追求每分每秒的突破。(小編覺得戰神講野好玄!)

2022年，我已經完成了六大馬拉松，完成了大滿貫，但當初我跑六大，有一個要求，就是全部sub 3，所以我還有一兩場去「補考」回來。但隨著太太🍒也開展六大馬，慢慢地，我調整了目標，陪著她一起跑，一起我們跑得更遠。

Joseph 完成六大馬拉松

#10 如上題，如果成功PB左最想做ge 3 件事，係咩? "

答:

1、攬住太太🍒

2、感謝所有支持、鼓勵我的人（家人、朋友、學生、同事）

3、感恩曾經陪我訓練的好友，幫助我的好友，凡係幫過我的人，有機會我會雙倍幫返佢地。

#11 您跑馬拉松比賽制定的心率計劃是多少？

答: 馬拉松配速心率，Marathon ，簡稱M區間，應該是我們跑者的zone 3，用Zone 3 可以跑42.195km 。在我身上，即心跳維持150 -160區間左右。

Joseph 半馬PB1:20數據 + 近5隻馬拉松Sub2:50數據

#12 您會向新的馬拉松運動員推薦這個心率計劃嗎？如否，您如何建議新馬拉松運動員為他們的第一次馬拉松制定第一個心率計劃？

答: 心率計劃，我會再專業一些，用馬拉松配速計劃來訓練馬拉松。第一次計劃，可以簡單地先應該將一星期7日，劃分輕鬆跑（低心率跑）、乳酸閥值跑（中強心率跑），8至9成輕鬆跑，餘下2成是強度課。

Joseph 廣馬心率區分佈

#13  您使用Coros已經接近3年了，您最喜歡COROS GPS手錶的哪些功能，請分享

答: 我現在用的是Coros Apex 2 Pro，一隻輕量 (53g)又具備全方位GPS導航，電量75小時，完全符合兩棲類跑手（馬拉松 + 長距離越野跑手）。

我最喜歡是Coros 的體力恢復及馬拉松預估時間，很準確！Coros 的體力分析、比賽成績預估，竟然和我的10km、半馬、全馬時間很相似。

Joseph Why not 100 GPS 路線圖及成續預測