COROS 2024 年 2 月份軟件更新

COROS致力為一眾運動愛好者發掘更多功能，希望為用家帶來不同的體驗。

今次軟件更新包括了以下幾項功能，大家記得升級最新版本V 3.0308.0已獲得最新的軟件更新 ! 

🏃‍♂️Running Form Test ( 跑姿測試 ) ( 需要連接 POD 或 POD 2 ) 

將POD 或 POD 2 配戴在腰部位置，完成一次 10 分鐘的短距離跑步測試，測試結果分為技能，力量及平衡三方面的數據分折，有效幫助跑手了解優勢及需要改進的地方。

測試步驟 : 在手錶的時間頁面按下「確認」按鈕，滾動並選擇「體能測試」選擇「跑姿測試」

完成測試後，手錶將自動完成並儲存測試。然後，您可以直接在手錶上捲動結果，或與 COROS APP 同步以查看更詳細的分析。

在 APP 中，選擇底部的第二個標籤以查看您的活動清單。從這裡，選擇您的跑步形式測試。向下捲動至評估標準，然後按一下評估詳細資訊以查看完整的分析。

😖Daily Stress ( 日常壓力 )

全面了解每日自身壓力的分佈及即時壓力水平。

需要佩戴 16 小時（包括睡眠期間）才能接收“每日壓力評估”，該評估將顯示您今天的壓力水平與基本水平線的比較。

COROS主要利用心率、HRV、活動等資料計算壓力大小，並轉換成0-100的壓力值。壓力計算需要依賴個人基準水準。初次使用時，壓力可能有誤差。佩戴手錶約一周後，可獲得個人基準水平，壓力會趨於準確。

COROS將0-100的壓力分數分為四個等級

• 0-25 放鬆，主要發生在休息、睡眠時
• 26-50 低壓力，常發生於輕鬆的日常活動中
• 51-75 中壓力，常發生於輕度體力活動和專注工作時
• 76-100 高壓力，常發生於精神高度集中、運動、疾病時

什麼情況下可以計算壓力

只要配戴手錶，即可每隔5分鐘計算一次壓力。運動對壓力的影響較大，運動中的壓力通常難以測量。 COROS的壓力演算法可以排除運動對壓力的影響，支持運動中壓力的計算。

💞Wellness Check ( 健康快測 )

健康快測是一項新功能，為使用者提供健康狀況的全面數據，對於忙碌的人、訓練中的運動員或任何想監測自己健康狀況的人來說至關重要。

在一次快速測試中記錄您的壓力程度、心率、心率變異性、呼吸頻率。最好在靜坐放鬆的狀態下進行，它可以顯示與正常情況相比，您目前的整體健康狀況如何。

完成健康檢查後，您可以立即在 COROS 手錶上查看結果，顯示壓力水平、靜止心率、HRV、呼吸頻率和 SpO2 等關鍵指標。要進行更深入的分析，請將手錶與 COROS APP 同步，您可以在其中查看和追蹤歷史結果。

❤️心率是體現健康狀態和身體狀況最基礎的指標之一。通常來說，安靜情況下，越接近靜止心率說明身體狀態越好。若長期心率高於靜止心率，表示近期身體較疲勞，或出現異常。

📈HRV

心率變異性（HRV）是心跳之間的微小變化，此處顯示時域指標RMSSD，常用於評估健康、疲勞和恢復狀況。通常來講，較高的HRV說明身體狀態良好、精神飽滿，適宜進行訓練與挑戰。 HRV正常範圍個體差異較大，僅限於自身對比。

如欲了解當日身體狀態，進行工作和訓練安排，推薦參考HRV評估。

如欲了解某一時刻身體狀態與健康狀況，推薦參考HRV。

😖壓力

壓力為基於心率、HRV、活動數據計算的結果。代表當前身心所承受的壓力。安靜時通常處於放鬆或低壓狀態，如果處於中或高壓狀態，表示身體可能出現疲勞或異常。

起床時了解今日身體恢復/疲勞狀態，可參考壓力等級，放鬆代表狀態良好。

🫁呼吸頻率

呼吸頻率為每分鐘呼吸的次數。安靜狀態下，呼吸頻率（不受主觀控制下）正常範圍為12-20次/分鐘，高於或低於此範圍可能出現潛在的身體異常。呼吸訓練是在主動控制呼吸的情況下進行的，通常慢於正常範圍，不可用於評估健康。

🩸血氧飽和度

血氧飽和度為血液中氧氣的含量，通常以百分比表示。安靜狀態下，正常範圍為95-100%，低於90%可能意味著有健康風險。海拔、溫度、環境、活動會影響血氧飽和度。高原上監測血氧飽和度可有助於判斷身體是否適應高海拔區域。

血氧飽和度對訊號要求更高，請於腕骨上兩指位置戴緊手錶，測量中需盡量保持靜止，否則可能出現訊號不佳無法測量。

血氧飽和度適用於 APEX PRO、VERTIX、VERTIX 2、APEX 2、APEX 2 PRO、PACE 3型號。